코골이 줄이는 방법 4가지

오늘 정리해드릴 정보는 코골이 줄이는 방법 입니다.

코골이는 본인도 힘들지만 옆에있는 사람들을 더 힘들게 합니다.

본인은 잘 느끼지 못할 수 있지만 코골이를 하면 숙면을 취할 수 없기때문에

장기적으로 봤을때 몸에 좋지않은 영향을 미치게 됩니다.

가족들에게는 더 가혹하죠.

본인 숙면은 물론 가족들 옆에있는 사람의 숙면까지 방해하는게 코골이에요.

저도 예전에 친구화 함께 살 때 친구놈이 코를 심하게 골아서 너무 힘들었던 기억이 있습니다.

그때는 그냥 코를 심하게 고는구나,,너무 싫었었는데 지금와서 생각해 보니 그 친구가 코골이였던것 같네요.

코골이는 여러가지 원인에의해 증상이 생길 수 있습니다.

원인에 따라 수술로 나아지는 경우도 있구요,

수술이 아무런 효과가 없는 경우도 있을 수 있습니다.

제대로된 치료를 위해서는 원인이 무엇인지 파악하는게 우선이겠습니다.

수술 외 코골이 줄이는 방법 있을까? 찾아보니 생활습관의 변화로 효과있는 방법들이 있네요.

몇가지 쉽게 할 수 있는것들로 알려드릴테니 자신이 코골이가 심한다면 꼭 신경써서 해보세요.

코골이 줄이는 방법 첫번째 입니다.

옆으로 누워서 자기

중력의 영향을 덜 받아서 좋다고 하는데 잘은 모르겠네요.

상체가 살짝 높게 자면 효과가 더 크다고 합니다.

많이 알려진 방법 중 하나이니 효과는 있는 방법이라고 봐도 될 것 같아요.

코골이 줄이는 방법 두번째 입니다.

체중이 많이 나간다면 관리해서 정상체중 만들어주기

체중이 불어나면 눈에 보이는 부위만 살이찌는게 아니라고는 말 들어봤죠?

손가락에도 살쪘다, 코에도 살쪘다 이런말들을 우스겟 소리로 넘겼었는데 진짜 살이 찐다고해요.

살이찌면 정상적인 호흡이 쉽지 않겠죠? 숨쉴 수 있는 구멍이 줄어들기 때문에 코골이 증상이 나타나는 것 입니다.

비만이라면 체중조절만으로도 코골이가 나아질 수 있다고 하니 증상이 심한분들은 꼭 체중관리 해보세요.

코골이 줄이는 방법 세번째 입니다.

음주, 흡연 줄이기

술 마신날은 코를 심하게 골게되죠.

본인은 술에 취해서 잘 모르겠지만 옆에있는 사람들은 정말 힘듭니다.

평소 코골이를 하는 사람이 술을 마신다면 더 심하겠죠?

음주, 흡연 줄이는 것 만으로도 코골이 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

코골이 줄이는 방법 네번째 입니다.

과로하지 않기

피곤한 날은 목도 아프고 컨티션이 안좋아지죠?

코골이에도 좋지 않습니다, 충분한 휴식을 취해주는게 좋아요.

충준한 휴식과 함께 규칙적인 유산소운동을 해주면 효과는 더 좋습니다.

코골이 줄이는 방법 4가지를 정리해 봤습니다.

이 방법들이 정말 효과가 있을까?

의심하시는 분들도 있으실 것 같은데요.

모두 과학적인 원리로 증상 완화에 도움이 되는 방법들이니

조금씩이라도 신경쓰셔서 지금부터 관리를 해보세요.

습관이 되면 크게 달라지는 것을 보게될까에요.

본인도 힘들겠지만 다른 사람들을 위해서라도 노력하는 모습 보여줘야겠죠?

코골이를 그냥 방치하게되면 심각한 문제가 생길 수 있어요.

모든 질환이 그렇자나요.

심하게 코를 고는 것이라고 가볍게 생각하지 마세요.

수면 중 숨을 못쉬게 될 수도 있구요, 위험에 노출 될 수 있습니다.

코골이가 심하다면 이런 생활습관 변화 만으로 증상이 호전되지 않을 수 있습니다.

물론 좋아지겠지만 눈에 띄는 증상 완화가 없을 수 있다는거죠, 이런 경우

전문 병원에 가서 수술을 진지하게 생각해 보시기를 바랍니다.

말씀드렸듯 수술로 완치가 안될 수 있으니

무조건 수술을 하기 보다는 나을 수 있는지 확인하고 하세요.

저는 코골이는 아니지만 비염때문에 정말 힘듭니다.

다른거지만 그 고통 조금은 알 것 같아요.

식염수 하고, 비염약도 먹고 하는데 완치가 안되네요.

그냥 하루하루 괜찮을뿐 안하면 또 비염때문에 힘든 상황입니다.

비염도 수술로 효과를 못볼 수도 있다고해서 수술을 해야되나 고민이 됩니다.

이처럼 코골이도 수술해도 치료가 안될 수 있다고하니 고민 되실 것 같아요, 이미 알아보셨겠죠?

힘들겠지만 더이상 안좋아지는건 막아야되니 오늘 정리해드린 글 보시고 조금씩 노력해 보세요.

코골이 줄이는 방법 정리는 이것으로 마치겠습니다.

도움이 좀 되셨나요?

잘 먹고, 잘 자고, 가벼운 운동 이것만으로도

지금보다 훨씬 더 건강한 삶을 살 수 있게됩니다.

지금은 젊어서 괜찮을 수 있지만, 나이들면 힘들어요.

이 방법들이 꼭 코골이에만 좋은게 아니고 몸에 좋은 것들이니

귀찮다고 생각하지 말고 내 몸 관리하다 생각하시고 일단 시작해 보세요.